Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, thói quen rèn luyện thể lực là giải pháp toàn diện giúp người cao tuổi (NCT) tăng cường sức đề kháng cũng như kiểm soát được các bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường... (nếu có). 

Trong mùa dịch cần hạn chế đến nơi đông người, thay vì ra công viên, NCT có thể tập thể dục tại nhà. Người cao tuổi nên tập luyện hàng ngày (tối thiểu 5 ngày/tuần), mỗi ngày tối thiểu 30 phút. Có nhiều bài tập dành cho người cao tuổi. Tùy điều kiện và tình trạng sức khỏe, người cao tuổi có thể chọn các bài tập như: dưỡng sinh, thái cực quyền, yoga, tập tạ, đứng lên ngồi xuống, các bài tập thăng bằng, đạp xe đạp và đi bộ tại chỗ với các dụng cụ hỗ trợ. 

­ Nếu có nhà riêng, có sân vườn trồng cây kiểng, NCT có thể tập vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát như bình thường. NCT có thể tham khảo các bài tập thể dục trên truyền hình, thái cực quyền, yoga, thể dục nhịp điệu hay các bài tập thể dục khác tùy theo khả năng và lời khuyên của bác sĩ điều trị. Các bài tập có thể từ đơn giản đến phức tạp, tùy vào khả năng và lứa tuổi. NCT có thể nhờ huấn luyện viên, chuyên viên vật lý trị liệu tư vấn bài tập phù hợp với khả năng và sức khỏe của mình.

­ Nếu sống tại chung cư, NCT có thể tận dụng phòng khách vào sáng sớm, mở cửa ban công để lấy ít nắng nhẹ, gió mát buổi sớm và thoáng khí. Các bài tập tương tự như trên.

­ Nếu không có ban công hoặc sân vườn, việc tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều mát tầm 30-45 phút mỗi ngày vẫn có tác dụng tốt. Nên tìm nơi vắng người, thoáng đãng, khoảng cách ít nhất 2m giữa mỗi người để làm giảm nguy cơ tiếp xúc với vi rút gây bệnh. Ngoài ra, làm các công việc nhà, lên xuống cầu thang, chăm sóc cây cảnh cũng là các bài tập thể dục đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả. Về đêm, NCT có thể tham khảo các bài tập xoa bóp, yoga tại giường nhẹ nhàng.

­ Với những NCT không thể đi lại, người nhà nên hỗ trợ các bài tập vật lí trị liệu được hướng dẫn bởi các kỹ thuật viên tại bệnh viện. Các bài tập có thể đơn giản tại giường hoặc chung quanh phòng.

­ Tập thể dục là quan trọng nhưng trong một số trường hợp không nên tập:

• NCT có tăng huyết áp chưa kiểm soát được. 

• Có các triệu chứng: đau ngực, hoa mắt, chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh, đang sốt, sưng đau khớp

• Đang điều trị bệnh về Mắt: bệnh võng mạc mắt, sau thay thủy tinh thể.